ЗАГАЛЬНІ

• Скажіть «ні» , якщо ви дійсно вирішили не брати додаткову роботу або не пов'язувати себе додатковими зобов'язаннями

• Поговоріть про свої проблеми з ким-небудь їх близьких

• Нагадайте самі собі , що ви людина і тому маєте право не помилки

• Не уподібнюйтеся страусові , дивіться своїх проблем в очі

• Чи не терзайте самі себе

• Якщо ви відчуваєте , що хочете висловитися , чи не глушите в собі це бажання. Часто саме вимовлене слово може заспокоїти

• Скажіть собі «Потрібно розслабитися»

• Уникайте фраз типу « Мені потрібно це зробити прямо зараз, цієї хвилини ». Нехай все йде своєю чергою

• Тримайтеся справжнього друга чи близької людини , яка розуміє вас

• Запам'ятайте : ви не можете відповідати за настрій інших людей.

• Не дивіться на життя як на серію невдач , це всього лише уроки , які вона дає

• Запитайте себе : « ? Що може трапиться найгірше ». Потім задумайтеся , як ви поступите , якщо це відбудеться . І ви зрозумієте , що зумієте впоратися

• Постарайтеся перестати турбуватися про те , що перебуває поза межі вашого контролю , над чим ви не владні

ДОМА

• Погляньте на фотографії з сімейного альбому , щоб згадати про минуле і хороше

• Сходіть в кіно на ваш улюблений фільм

• Вимкніть телефон і полежіть в теплій ванні

• Купуйте самі собі букетик квітів

• Поставте музику , сядьте зручніше і закрийте очі

• Сходіть в парк

• Згадайте які-небудь найщасливіші миті вашого життя

• Зателефонуйте другу  ( чи подрузі ) з гарним почуттям гумору

• Налийте келих вина , дозвольте собі який-небудь делікатес

• Пофантазуйте про щось приємне хоча б 5 хвилин

• Виберіть таке хобі, яке явно відрізнялося б від роботи

• Влаштуйте собі спортивну розминку

• Зробіть що-небудь приємне для свого друга ( подруги )

• Напишіть всі ті листи , які збиралися написати місяць тому

• Зробіть собі якийсь подарунок

• Побувайте у перукаря

• Подумайте про те , як ви харчуєтеся , і поміняйте раціон

• Встаньте вранці раніше , прогуляйтеся і гарненько поснідайте

• Непогані  ліки - емоції , народжені  чуттєвістю

• Не ходіть в магазини в години пік

• Купуйте пару золотих рибок і милуйтеся ними

• Купуйте касету з шумом прибою або джунглів

• Нехай вечірня ванна буде ароматична

• Зробіть що-небудь виключно і тільки для себе

НА РОБОТІ

• Спробуйте інший раз пообідати поодинці , щоб уникнути « цехових » пересудів

• Не гнівайтесь на справедливу критику і зробіть висновки

• Перед зустріччю і побаченням залиште собі десять хвилин вільними.

• Завжди намагайтеся зробити так , щоб час обіду був і час відпочинку

• Все зайве , що заважає роботі (старі папери тощо) , викидаєте безжально

• Купіть собі іграшку , що нагадує начальство. Дурнувато , але є на чому зірвати злість

• Час від часу витягайте ноги , поводите головою з боку в бік , розпрямите спину

• Після закінчення роботи дайте собі десять хвилин , розслабтеся і посидьте з закритими очима

• Різноманітність улюблених занять ділиться на три групи: роблю , збираю , дбаю . Одні люди збирають сотні кактусів , голубів , папуг , інші - щось неймовірне

• Захоплення більшою мірою визначають стиль життя, мають виховний вплив на характер людини , змушуючи розширювати знання , культуру , стає духовно багатшими. Хоббі сприяє хорошому самопочуттю , створює настрій , відчуття надійності та впевненості в завтрашньому дні.

• «Формула виживання » професора В.М. Шепеля : на кожні 6 годин неспання повинен приходити 1:00 , присвячений собі , своєму відпочинку , здоров'ю. Це час відновлення фізичних сил організму , розслаблення , чуттєвої розрядки , «очищення ». Перемикання думок - замість переживань можна швидко придумати як виправити становище

• Якщо можеш змінити обставини - зміни , не можеш змінити - зміни ставлення до них

• Життя ритмічне : спади чергуються з підйомами

• Чи не переробляй оточуючих під свій лад

• Не залишайся наодинці з неприємностями. Ніщо не бентежить більше, ніж невдачі ; ніщо не підбадьорює сильніше , ніж успіх. Навіть після нищівної поразки боротися з поганими думками від невдачі краще за все за допомогою спогадів про успіх . Це надзвичайно дієвий засіб відновлення віри в себе , необхідної для майбутніх перемог. Будь-який з вас напевно може про щось згадати з гордістю.

• Вдосконалюй себе ( виробляй почуття власної гідності)

• Не чекай « манни небесної » , будь реалістом

• Умій дивитися на себе з боку , люби і цінуй себе