Взаємозв'язок психіки і фізичних травм.
Щоб зрозуміти це, достатньо звернути увагу на те, як людина тілесно
переживає різні почуття. Наприклад, страх: відбувається викид адреналіну, серце
починає битися частіше, м'язи напружуються, готуючись почати діяти, дихання
частішає. Загалом, будь-який стрес приводить до м’язового напруження, тому що
біологічно організм готовий діяти. Проте, якщо адекватної відчуттям фізичної
дії не відбувається, то формуються м’язові затиски. Оскільки, ми не дикі звірі,
нам часто доводиться стримувати свої почуття і дії, таких м’язових
"затискачів" у нас досить багато. Якщо подібне утримування
відбувається постійно, то можуть формуватися функціональні порушення в роботі
організму. Ці порушення прийнято називати психосоматичними. Так ось травма у
спортсмена може бути теж свого роду психосоматичною проблемою.
Основні причини отримання травм? Їх залежність від психічного стану
спортсмена?
По суті, травма - сигнал організму, що він ще не готовий або вже не може
витримувати ті навантаження, які на нього покладені. При цьому навантаження
можуть бути не тільки фізичними, а й психологічними. Основними психологічними
причинами травм можна назвати перевтому як фізичну, так і психічну, зниження
мотивації, конфлікти міжособистісні та внутрішньоособистісні. Наприклад,
якщо спортсмен посварився з партнерами в команді, то тоді під час тренування
його думки багато в чому зайняті перебиранням того, що сталося, хто правий, хто
винен і т.д. Це викликає цілий ряд змін в концентрації уваги. Поле уваги
звужується, і спортсмен вже не в змозі повноцінно контролювати ситуацію .
Також на тлі особистісних переживань може знижуватися здатність аналізувати ситуацію
і тоді спортсмен починає «зациклюватися» на якійсь помилці, не реагуючи на
вказівки тренера. І, нарешті, порушення концентрації уваги змушує спортсмена
звертати увагу на сторонні об'єкти, допускати думки, що безпосередньо не
стосуються справи. До того ж напружені відносини з одногрупниками збільшують
рівень тривоги, що призводить до підвищення м’язового напруження і порушує
координацію, рухи стають скутими, з'являється «гальмування» при сприйнятті
інформації. Тоді від спортсмена можна почути такі фрази, як "тіло не
слухається», «ноги дерев'яні". Все це сприяє отриманню травми.
Наприклад, у моїй практиці був такий випадок внутрішньоособистісних
конфліктів: спортсмен довго не міг прийняти рішення продовжувати йому спортивну
кар'єру або вже пора закінчувати. Під час тренування його думки були зайняті
зважуванням різних «за» і «проти», вся його увага була звернена всередину себе,
при цьому він продовжував виконувати елементи, заплановані його тренером. У
якийсь момент він почав перебирати конфліктні ситуації, які відбувалися у нього
з тренером, спливли неприємні переживання. На це напругою відгукнулися м'язи,
тіло перестало слухатися ... гвинтовий перелом ноги вирішив його дилему. Таким
чином, тіло спортсмена допомогло йому прийняти рішення, точніше воно саме прийняло
рішення.
Як при отриманні спортсменом травми потрібно себе вести спортсмену і
тренеру? Чого їм найкраще уникати і що потрібно робити, щоб максимально
скоротити час відновлення?
По-перше, не форсувати процес відновлення. Це найголовніше. Краще трохи
більше втратити часу на лікування і відновлення тоді, коли травма отримана
вперше, ніж завчасно почати навантажуватися і тим самим спровокувати повторення
травми.
По-друге, слід уважно проаналізувати, що ж призвело до травми. Для цього
корисно звертатися до психолога. Докладний аналіз причин травми, особливо, якщо
це відбувається не вперше, допоможе і швидше відновитися і, зрозумівши і
пропрацювавши причину, мінімізувати можливість повторення цього.
Третє, травмований спортсмен в першу чергу потребує підтримки, а не
критики. Як правило, спортивна дійсність така, що спортсмен, який не приносить
результат, швидко списується з рахунків. Це те, що штовхає форсувати процес
відновлення і сприяє розвитку почуття провини і невпевненості в собі. Тому підтримка
тренера в цей момент особливо важлива для спортсмена.
І, якщо тренер, батьки або інші близькі люди помічають, що у спортсмена,
який отримав травму знижується мотивація, з'являється невпевненість в собі,
страхи і підвищується конфліктність, то не варто чекати, що це само якось
налагодиться, а звертатися по допомогу до фахівців .
Як можна позбутися страху отримання або повторення травми?
Якщо страх отримання або повторення травми сформувався, з цим треба
працювати із психологом. Спроби близьких людей впливати на спортсмена,
який переживає страх, пов'язаний із травмою, можуть тільки підсилити
проблему.