1. Як налагодити, поліпшити, посилити взаємодію і відносини
з тренером?
Відносини з людиною - це велика робота. Найбільш
ефективний шлях покращення відносин з тренером, а значить і поліпшення
відношення до спортсмена - це прояв бездоганності. Бути бездоганним означає:
- Проявляти свої можливості і здібності по максимуму;
- Проявляти старанність, зусилля;
- Прагнути бути кращим;
Проявляйте бездоганність в тренуваннях і на змаганнях.
При цьому не чекайте похвали або уваги з боку тренера. Це потрібно заслужити, іноді
місяцями наполегливої роботи.
Бездоганність і полягає в тому, щоб робити щось незалежно від ситуації, оцінок,
уваги. Просто пам'ятайте, що будь-яка робота рано чи пізно отримує свою
винагороду. Умійте чекати і проявляйте терпіння.
2. Як подолати негативний
досвід змагань?
У багатьох спортсменів стоїть
таке завдання. Якщо довго не досягати результату, можна опустити руки. Тут
важливо навчитися кожен раз подібно дитячій іграшці «Ванька-встанька» вставати
і продовжувати шлях. Для цього необхідно навчитися використовувати досвід
змагань для розвитку. Пройшовши через невдалий досвід, поверніться до нього.
Візьміть аркуш паперу і ручку. Розділіть на дві частини. З одного боку випишіть
свої промахи. З іншого боку ЗАВДАННЯ на наступні змагання. І сконцентруйтеся на
ЗАДАЧАХ. Обговоріть їх з тренером, створіть нові варіанти їх вирішення. Будьте
креативні і заповзятливі!
3. Що робити, якщо довго немає
результатів на змаганнях, при цьому на тренуваннях результати є?
Причини відсутності
результатів різноманітні. В таких випадках, я проводжу дослідження, спрямоване
на пошук нового сильнішого і надихаючого внутрішнього образу для спортсмена. У
кожного це свій список образів. Це можуть бути тварини, люди-кумири, зразки для
наслідування, супергерої і ін. Тут важливо знайти і сформувати новий внутрішній
образ з новою поведінкою, якостями і станами, новими установками і принципами.
Ви можете спробувати підібрати надихаючий образ, і тренуватися і брати участь в
змагань від його імені. Це цікава робота. Стати дослідником! Існують і інші
способи, вони вимагають індивідуального підбору.
4. Що робити, коли щоденна
робота - тренування-школа-тренування-школа змагання перетворюється на сірі
одноманітні будні?
Робота на результат - це одноманітна робота. По-перше,
проявіть героїзм! Скільки через стогонів і монотонності зійшли з дистанції. І
через кілька років згадують про те, що й вони могли стояти на п'єдесталі як той
хлопець чи дівчина, з яким вони колись разом займалися. Спорт - це героїзм.
Спорту потрібно присвятити своє життя. Або ви будите простим продавцем, механіком,
вантажником, інженером або Олімпійським чемпіоном. Вирішувати Вам.
По-друге, якщо будні стали сірими мрійте про майбутнє. Щодня
створюйте зв'язок з майбутнім через образи перемог і кращого життя. По-третє,
додайте в роботу трохи креативу. Шукайте варіанти: як це зробити по-новому? Як
це зробити цікавіше? Як це зробити ефективніше? Стати творцем свого життя!
5. Як подолати скутість, напругу
в грі, на змаганнях?
Перш за все необхідно
включити в образ життя звички і тренування пов'язані з розслабленням і
релаксацією. Займіться йогою, медитацією, самомасаж, приймайте гарячі ванни,
танцюйте і співайте, бийте грушу і т. п. Це сприяє зняттю напруги з тіла. Щоб
був ефект - це має стати корисною звичкою, тобто щоденною повторюваною дією.
Друга сторона напруги - це нервовий стан. Він виникає через невпевненість,
сумніви, страхи, негативні думки. Щоб подолати нервове напруження необхідно
займатися розвитком якостей і станів, необхідних для досягнення перемог. Які
якості і стани Вам необхідні? Це індивідуальний набір. Складіть свій список.
Наприклад, бойовий дух, спортивна злість, воля до перемоги, рішучість, віра в
сої сили і успіх, позитивність, лідерство ... Заведіть щоденник самовиховання,
де будете описувати свої досягнення та уроки в прояві цих якостей і станів.
Детальну програму розвитку якостей і станів із вправами і технологіями може
скласти спортивний психолог.