Для розумової праці біоритм буває різний — добовий,
багатоденний, сезонний... Любителі ранкових часів — «жайворонки» — прокидаються
рано й активні у першій половині дня. Є ще «сови» — у них пік працездатності
увечері. Зате орієнтовно 50 % людей узагалі не помічають цих піків, вони діють
за обставинами або за звичкою.
Такі групи виявлено й серед студентів: одні краще
працюють до обіду, інші — після, треті — до і після, але з довгою перервою в
середині дня, а четверті у різні дні поводяться по- різному.
За допомогою цього тесту з'ясуйте", хто ви —
«сова» чи «жайворонок». -
1. Чи складно вам вставати рано-вранці?
а) так, майже завади — 3;
б) інколи — 2;
в) рідко — 1;
г) дуже рідко — 0.
2. Коли ви лягли б спати?
а) після 1-ої год ночі — 3;
б) від 23:30 до 1-ої год ночі — 2;
в) після 22:00 — 1;
г) до 22:00 — 0.
3. Ви нещодавно прокинулися. Який сніданок вам
подобається?
а) ситний — 3;
б) дуже ситний — 2;
в) варене яйце, бутерброд — 1;
г) досить кави або чаю — 0.
4. Пригадайте ваші нещодавні конфлікти. Коли вони
відбувалися?
а) у першій половині дня — 1;
б) у другій половині дня — 0;
5. Від чого вам легше відмовитись?
а) від ранкової кави — 2;'
б) від вечірнього чаю — 0.
6. Чи легко вам змінити звички, пов'язані з їжею?
а) дуже легко — 0;
б) досить легко — 1;
в) складно — 2;
г) не змінюю — 3.
7. Вранці вас чекають важливі справи. Наскільки раніше,
ніж завжди, ви лягаєте спати?
а) більш ніж на 2 год — 3;
б) на 1—2 год — 2;
в) менш ніж на 1 год — 1;
г) як завжди — 0.
8. Наскільки точний ваш внутрішній годинник. Подивіться
на годин годинник. Коли, на вашу думку, мине хвилина, знову подивіться на
годинник:
а) ви поспішили — 0;
б) запізнилися — 2.
Підсумки. Якщо у сумі ви набрали:
0—7 балів — ви «жайворонок»;
8—13 балів — аритмик;
14—20 балів — ви «сова».
Слід пам'ятати про біоритмічні особливості: «сова»
неефективно працює о 6—8-й год ранку, а «жайворонок» навряд чи буде
працездатним до 2—3-ої год ночі. В усіх людей рівень біологічної активності
знижений від 17-ої до 18-ої год.