Психологічні
прийоми управління поведінкою і діяльністю спортсмена в процесі змагань
пов'язані з вирішенням наступних проблем :
- Орієнтація на ті соціальні цінності , які є провідними для конкретного
спортсмена на даному етапі спортивної кар'єри ;
- Формування психічних « внутрішніх опор» ;
- Подолання психічних бар'єрів , різних фобій , особливо тих , які
виникають у боротьбі з конкретним суперником ;
- Створення власного образу;
- Створення образу суперника ;
- Психологічне моделювання умов майбутньої боротьби ;
- Створення психологічної програми дій безпосередньо перед початком
змагань.
При
виборі управлінських заходів тренер виходить з того , що важливими факторами,
що визначають психічну готовність , є величина потреби в досягненні
запланованого змагального результату і оцінка спортсменом ймовірності
досягнення цього результату. Тому , регулюючи величину потреби і оцінку
ймовірності успіху , тренер може оптимізувати психічний стан спортсмена в ході
змагань.
Психологія словесного впливу тренера на особистість спортсмена
Особливе
значення для управління змагальної діяльністю спортсмена має словесний вплив тренера
безпосередньо на змаганні.
Особливу
роль словесний вплив грає в єдиноборствах, де воно виражається в наступних
впливах :
• інформація про суперника ,
• аналіз досвіду вдалою і , меншою мірою , невдалої боротьби з даним
суперником у порівнянні з сьогоднішнім станом самого спортсмена і суперника;
• аналіз фізичного і психічного стану спортсмена з виділенням всіх нюансів
стану в майбутньому поєдинку;
• рекомендації з найбільш підходящим засобам протидії даному супернику;
• обговорення найбільш ймовірного перебігу поєдинку і тактики поведінки при
тих чи інших ймовірних його зміни;
• формування емоційного забарвленого ставлення до суперника і до
майбутнього поєдинку ;
• навіювання відносини до майбутнього поєдинку як такому , який повинен
безумовно завершитися успішно;
• формування стану психічної готовності до поєдинку.
Словесний
вплив зазвичай проводиться у двох формах: рад - настанов, що даються
спортсменові перед початком змагання , і порад - підказок , що даються в ході
змагання , під час активних дій спортсмена.
Настанови
найчастіше мають на меті сформувати у спортсмена позитивне ставлення до
майбутнього змагання , викликати бажання брати участь у ньому , зміцнити
впевненість у своїх силах , мобілізувати до активних дій. Тренеру слід мати на
увазі , що його слово може мати величезний вплив на змагальне психічний стан
спортсмена і що користуватися ним , тому треба дуже продумано . В іншому
випадку настанови , « накладаючись » на передстартовий стан , можуть викликати
збудження , рівень якого перевищить оптимальний навпаки , гальмування як
реакцію на надто сильний подразник , тобто можуть стати причиною або стартовою
лихоманки, стартовою апатії.
Поради
тренера , що закликають спортсмена до обережності , можуть, з одного боку ,
сприяти більш продуманому , стриманому веденні змагальної боротьби , а з іншого
- стати причиною почуття сумніву , знизити суб'єктивну оцінку ймовірності
досягнення успіху , викликати заміну змагальної установки « здобути перемогу »
установкою « НЕ програти ». Ряд тренерів , бажаючи « мобілізувати » спортсмена
, підвищити його уважність і пильність , підкреслюють силу противника , дають
поради типу : « Стеж - він дуже хитрий » , « З ним треба особливо уважно » ,
«Він дуже технічний » і т. п. Так поради не завжди сприяють успіху спортсмена.
Тренер , кажучи - так неконкретно про силу суперника , лише ставить перед
спортсменом нове завдання - розібратися , чим саме сильний противник , чому у
зустрічі з ним треба бути особливо обережним. Безпосередньо перед стартом
спортсмен може не мати інформацію, що дозволяє йому відповісти на ці питання.
Отже, виникає дефіцит інформації , який спричиняє появу астенічних емоцій і
знову таки зниження оцінки ймовірності досягнення перемоги.
Реально
допомогти спортсменові можуть лише конкретні вказівки про відомі йому найбільш
небезпечні особливості суперника.
Тренер
повинен , по-перше , бути абсолютно впевнений в точності відомостей , які він
безпосередньо перед стартом повідомляє своєму підопічному , по-друге , коротко
інформувати спортсмена про найголовніше , основне.
Може статися
, що інформація про коронні прийоми суперника змусить спортсмена тільки на них
зосередити увагу і очікувати весь час тільки дії , про які йому сказав тренер.
Це нерідко призводить до програшу у разі застосування суперником іншого прийому
, який в цих умовах стає більш несподіваним , в силу спортсмен реагує на нього
не тільки не адекватно , але і повільніше , ніж на інші , очікувані , прийоми .
Ще з
більшою обережністю тренер повинен користуватися порадами - підказками в ході
змагальної боротьби. Негативний ефект їх пов'язаний найчастіше з тим , що вони
не дають спортсмену зосередитися , відволікають від аналізу мінливої
змагальної ситуації , заважають самостійно вирішувати змагальні завдання.
Систематичне
застосування підказок притупляє особисту ініціативу спортсмена , він стає
безпорадним , коли доводиться виступати в змаганні без тренера або коли умови
проведення змагань не дозволяють тренеру «суфлірувати ». У спортсменів , які
звикли самостійно , вирішувати виникаючі в ході змагання завдання , рада - підказка
може вступити в протиріччя з власними задумами . Таке протиріччя стає причиною
складних конфліктних ситуацій , вирішення яких в мікроінтервали часу є дуже
важким і вимагає додаткових зусиллі.
Застосовуючи
підказку , тренер повинен бути впевнений , що вона не вступить в протиріччя з
тим рішенням, до якого спортсмен прийшов самостійно.
Як
правило , активно діючі спортсмену підказки можуть бути корисні лише в певних
критичних ситуаціях змагання. Досвідчені тренери в таких випадках дають команди
з метою миттєво виправити якусь помилку або екстрено мобілізувати сили
спортсмена: втомленому бігунові - « Терпи !»Або«Руками!»; гімнастові - « Стояти
! ». Але й такі підказки можна застосовувати лише за умови тонкого , розуміння
змагальної ситуації , відмінного знання стану і можливостей спортсмена при
абсолютної впевненості в тому , що в даному випадку управління ззовні не
вступить у конфлікт з саморегуляцією .
Отже ,
тренеру треба прагнути до того , щоб його мовні впливи допомагали спортсмену
отримати необхідну , достатню для прийняття рішення інформацію і при цьому
знати , що величина і зміст її визначаються не тільки об'єктивними умовами
змагання , але і суб'єктивними потребами в ній спортсмена , його
індивідуальними можливостями сприйняття і переробки інформації , психічним
станом.
Напевно ,
ніде не грає такої ролі принцип індивідуального підходу , як при словесному
впливі . Будь-який тренер знає , що на одного спортсмена треба впливати
спокійними , переконуючими словами, а на іншого - жорсткими і категоричними. У
першому випадку це , як правило , спортсмен з недостатньо витривалою нервовою
системою , а в другому - типовий представник так званого « сильного» типу
нервової системи , як називав його І. П. Павлов.
Недовірливого
, тривожного спортсмена в момент словесного впливу краще підкреслювати його
«сильні сторони.
Засоби прямого і непрямого навіювання , які застосовуються безпосередньо в
процесі змагальної діяльності:
1.
Створення
внутрішнього психічного опору. Цей прийом грунтується на переконанні спортсмена
в його високому потенціалу, який штучно підкріплюється створенням умов , для
його прояву .
2.
Раціоналізація .
Полягає поясненні тренером механізмів виникнення несприятливих станів з метою
їх об'єктивної оцінки та пошуку шляхів не тільки виходу з несприятливого стану
, а й використання його для підвищення рівня активації.
3.
Сублімація полягає в штучному витісненні
одного настрою іншим завдяки зміні мотивації , переорієнтації щодо розв'язуваних
у спарингу завдань. Найчастіше сублімація полягає в « перекладі » суджень
спортсмена з емоційно забарвленої оцінки найбільш ймовірного результату
спарингу в сферу техніко-тактичного його змісту
4.
Десенсібілізація ,
при якій моделюються несприятливі психічні стани в бою: після релаксації
спортсмен подумки програє несприятливі ситуації , колишні реально в інших боях
, « знімаючи » потім негативні емоції.
5. Деактуалізація полягає в штучному заниженні сили
суперника в майбутньому бою . Розрізняються пряма деактуалізація , коли
показуються його реальні слабкості , і непряма , коли навмисно виділяються ті
сильні сторони конкретного спортсмена , яким супернику нічого протиставити .
Для застосування такого вербального впливу потрібен тонкий психологічний підхід
і педагогічний такт тренера , інакше дуже прямолінійним переконанням можна
домогтися негативного ефекту. Окрім засобів безпосередньої корекції психічного
стану рекомендуються засоби вдосконалення психо-тактичної підготовленості
спортсменів. Вони грунтуються на оптимізації тактичних рішень і поведінки в
ситуаціях єдиноборства , відповідної нервово-психічної організації спортсмена.
6. «Зняття заборони на помилку». Спортсменам перед грою з
відносно несильним суперником рекомендувалося навмисно ризикувати , щоб
придушити його волю до опору.
7 . « Візуалізація
». Спортсмену пропонується представляти ігрові дії в поєднанні «легких » і
«жорстких» рухів. Рекомендується також уявне спостереження за собою як би з
боку , коли оригінальними тактичними діями суперник ставиться в безпорадне
становище.
Рекомендації щодо вдосконалення процесу підготовки спортсменів.
1. Необхідно постійно виховувати спортсменів у дусі
самостійності. Тут мається на увазі і формування установки на самостійну роботу
, і розвиток навичок самостійної діяльності , і підтримка у спортсмена «
почуття самостійності » , відповідальності за свою справу , за результат
виконаної роботи. Потрібно не просто примушувати робити « чорнову » роботу , а
й буквально виховувати любов до такої роботи . Можна принести приклад з
баскетболу , в якому найважчою , найнеприємнішої роботою є гра в захисті. І
тренери вважають , що поки гравець буде просто терпіти гру в захисті , а не
полюбить її , з нього не вийде відмінний баскетболіст . Психолог повинен
всіляко сприяти самоврядуванню тренувальним процесом спортсменами.
2. Необхідно формувати у спортсменів «запас змагальної
міцності» шляхом пред'явлення їм складних рухових і психологічних завдань на
тренуваннях , особливо при моделюванні ключових моментів змагання. Конкретний
зміст психологічних засобів визначається специфікою виду спорту. У цьому
випадку мова йде про введення лімітують факторів , як за часом , так і по
простору діяльності , про застосування різного роду гандикапів , про обмеження
використання так званих « коронних » прийомів , про зміну ймовірностей успіху
чи неуспіху при вирішенні тактичних завдань. Особливу роль тут відіграє
змагальний метод , який стає основним в міру зближення спорту вищих досягнень
та професійного спорту.
3. Психолог повинен допомагати тренеру створювати
ситуації , які ускладнюють процес адаптації до змагальних умов шляхом створення
несподіваних психічних бар'єрів . Це стосується гласного формування основного
складу команди , визначення найближчих і перспективних цілей команди , зміни
змісту тренувального процесу в бік підвищення його інтенсивності. Спортсменів
необхідно орієнтувати на певного роду « надмірність » , показуючи , що в
тренуванні повинно бути важче, ніж у змаганні.
4. Спортсменів необхідно орієнтувати на створення і
розвиток самобутнього індивідуального стилю діяльності , на пошук ефективних і
ефектних « коронних » прийомів ; треба культивувати оригінальні рішення
тактичних завдань.
5. Психолог , якщо такий є в команді , відіграє важливу
роль у формуванні відкритості та довіри тренера до спортсменів і спортсмена до
тренера . Це дозволяє більше отримувати корисної інформації , побиватися
гарного взаєморозуміння в команді і більш глибокого самопізнання спортсмена як
особистості. Психолог повинен сприяти прагненню спортсменів до
самовдосконалення , причому обов'язково не тільки в сфері спорту.